"Центр гипербарической оксигенации имени Т.Орынбаева"

Ең ыстық ай саналатын шілдеде күн сәулесін дұрыс қорғана алу маңғызды.
Ауа температурасының қатты көтерілуі әлсіреуі мен күннің өтуін тудырды,сонымен қаттар жүрек қан тамырлары,тыныс алу,бүйрек және психикалық ауруларды қоса алғанда,денсаулыққа тигізетін кері әсерін қарапайым ұсынымдар арқылы болдырмауға болады.
Күннің ең ыстық уақытында сағат 12-ден 16-ға дейін-аса қажет болмаса далаға шықпауға және үлкен физикалық күш салуды қажет ететін істеремен айналыспауға тырысыңыз.
Егер сіз көшеге шығып үлгерген болсаңыз, көлеңкемен көбірек болу үшін маршрутты ойластырыңыз.Ешқандай жағдайда, тіпті балалар мен жануарларды жабық машиналарда аз уақытқада қалдырмаңыз Анда санда салқындауға тырысыңыз, күніне 2-3 сағатты салқын жерде өткізіңіз (мысалы кондиционері бар қоғамдық ғимараттар).
Қатты ыстықтаудан және сусызданудан аулақ болыңыз.Табиғи маталардан,жақсырақ ашық түстерден жасалған жеңіл және кең киім киіңіз,жеңіл шляпалар,күннен қорғайтын көзілдірік киіп,өзіңізбен бірге су бөтелкесін алып жүріңіз.
Организмді сусызданудан қорғау үшін үнемі су немесе жылы шай,бірақ суық емес жеміс шырындарын ішу керек.
Теріге күнге күюге қарсы заттарды жағыңыз,косметиканы көп қолданбаңыз.
Ыстық ауа райында рационнан майлы,қуырылған және тәтті тағамдарды алып тастаға тырысыңыз. Мәзірде жеңіл тағамдар-көкөністер,жемістер,қайнатылған немесе бұқтырылған балық,тауық еті,салқын сорпалар мен окрошкалар болуы керек.Санитариялық гигиена ережелерін есте сақтаңыз-көкөністер мен жемістерді ағынды сумен, етпен, балықпен мұқият жуыңыз.